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EMSトレーニングで叶える女性の憧れのお尻

ころんと可愛らしい丸みを持った小尻に憧れている方や、色気の漂うボリュームのあるハート型のヒップに憧れている方など、1人1人が目標とするヒップラインにもさまざまなものがあるのではないでしょうか?憧れのお尻に近づくために一番効果が高く、同時に私たちを裏切らないのは筋力トレーニング。とくに、ピンポイントでしっかりと筋力アップが狙えるEMSトレーニングは、多くの女性におすすめしたいトレーニング方法のナンバーワンです。

マシュマロお尻あきらめていませんか?

自分は筋肉質だから、立体感のない扁平なお尻だからと、自分が憧れとするヒップラインを目指すことを最初からあきらめてしまってはいませんか?実は、マシュマロ質感のヒップラインを目指すのに効果が抜群なのが、EMSトレーニング。通常の筋力トレーニングとは異なる電気刺激を使って筋肉を収縮させるというトレーニング方法なので、カラダの表面にある筋肉層だけではなく、奥にある深層筋をきちんと鍛えることが可能になります。そのため、硬くて力強い男性的な筋肉ではなく、程よい弾力のある女性的な筋肉をつけることができるというわけなんです。EMSを取り入れた筋力トレーニングにストレッチやマッサージをプラスすることで、誰でもマシュマロヒップに近づくことが可能です。

また、お肌のケアと同じく、保湿や角質ケアなどのスキンケアを意識することも、マシュマロ質感のお尻を手に入れる大切なアプローチのひとつです。とくに、お尻まわりは、下着によるムレや日常生活の中の何気ない摩擦などで、意外と肌ストレスを感じがちな場所でもあります。ぜひ、トレーニング後のクールダウンやストレッチ時などに、なりたいヒップラインをイメージしまがらセルフマッサージをおこなったり、1日の終わりにお肌と同じようなスキンケアを取り入れてあげたりと、等身大の努力から始めてみるとよいかもしれません。さらに、リラックス効果のあるアロマオイルでのマッサージなどを使うことで、毎日のストレスを癒すことなどもできますので、ダイエットやトレーニングに向けてのモチベーション維持のためにもおすすめです。

EMSがお尻におすすめの理由

美しいヒップラインをつくるためには、お尻の大きな筋肉である「大臀筋」、外側に位置する「中臀筋」、上部側面に位置する「小臀筋」、奥部に位置する「梨状筋」などの筋肉をしっかりとつくり、脚・骨盤まわり・お腹まわり・背中まわりの広範囲における筋肉量と脂肪量のバランスをコントロールしてあげることが大切です。しかし、これらの筋肉を通常の筋力トレーニングによってケアするのは、意外と大変。さまざまなフォームの筋力トレーニングを組み合わせて、いろいろな筋肉を地道に強化していく必要がありますし、そのために必要となる時間も相当なものになってしまいます。仕事に趣味にと忙しい現代の女性には、なかなか大きな時間を割くのが難しいですし、お子さんがいらっしゃる場合などは、自分のための時間をつくることもなかなか難しい場合もあるのではないでしょうか。

EMS機器を使った筋力トレーニングがヒップラインの筋力アップに有効とされているのは、短い時間でも最大限のトレーニング効果を引き出すことができるという点。通常のトレーニングでは、片足スクワットやワイドスクワットなどの辛いトレーニングを数セットこなす必要がありますし、間違ったトレーニングや体重の負荷などで関節に思わぬ負担を与えてしまうことも考えられます。しかし、EMSトレーニングを使う場合には、股関節などのデリケートな部分にも余分な負担をかけることなく、無理のない筋力アップが可能になります。また、トレーニングで大殿筋を鍛えてあげることで、太りにくいカラダづくり、引き締まったカラダづくりに一歩近づいていくことができますので、ぜひヒップラインの強化に積極的にEMSを取り入れ、筋力トレーニングに役立てていただければと思います。

ウエストのくびれ作りにも効く?

お尻まわりの筋肉を鍛えることが、くびれ作りや下半身のシェイプアップにも役立つことをご存知ですか?ヒップラインの筋力アップに欠かせない「大殿筋」ですが、実は、私たちのカラダの中でもエネルギー消費量の大きい筋肉のひとつとして知られています。この大殿筋を、EMSトレーニングで無理なく筋力をアップしてあげることで、エネルギー消費量が向上し、基礎代謝の向上が狙えます。太りにくいカラダのベースを作ることができる上に、引き締まったメリハリボディに一歩近づくことができるというわけなんです。その結果、ヒップラインを整えてあげることで、ウエストのくびれ作りや下半身の引き締めにも効果も期待できるようになります。

また、ヒップラインの筋肉が弱まることで骨盤を支える力が弱まり、猫背などの原因となったり、姿勢を悪くしてしまうことも。さらに、内臓が下垂気味になってしまうことなどで疲労がたまりやすく疲れが取れにくくなったりと多くのマイナス面が生まれますが、しっかりと筋力をアップさせてあげることで、内臓や生殖器の機能向上からカラダの歪み改善などの効果まで、さまざまなメリットを得ることができます。

EMSは女性のわがままにも応えてくれる

EMSトレーニングを女性におすすめするのには、実は、心がポジティブでハッピーでいるためにも大切な効果が期待できるからなんです。筋力トレーニングに励むことで、たくさんのうれしい効果がある神経伝達物質の分泌が高まることをご存知ですか?例えば、最近、しあわせホルモンとしても話題になっている「セロトニン」という物質。心の健康や気分のコントロールに大きな役割を持っていると言われるほか、私たちのカラダの中の消化機能・体温調整機能・老廃物の排出・脂肪燃焼促進効果などもあり、まさに女性にとってはうれしい効果がたくさん。また、充実感や幸福感を感じるために重要な役割を担うと言われている、「ドーパミン」「エンドルフィン」などの分泌も高まりますので、免疫力アップ・運動機能アップ・ストレス抑制効果アップ・意欲アップなど、心身にプラスとなる効果がたくさん期待できます。

自分らしく楽しい毎日を送るためには、心身の健康がなくては始まりませんし、ポジティブな気持ちを維持していくことも大切になります。積極的に理想のお尻に近づくための筋力トレーニングに励むことで、心身の健康やダイエットにもさまざまなプラス効果が生まれますので、ぜひ、前向きにボディラインケアに取り組んでいっていただければと思います。

まとめ

薄着の季節が近づいてそろそろ本格的にボディラインが気になってきた方なども多いのではないでしょうか。また、ソーシャルメディアでも話題の筋トレ女子が続々と増えてきているので、今まではしたことのないトレーニングに挑戦してみようかなと思っている方もいらっしゃるかもしれません。やる気が出ている時が、シェイプアップを始めるチャンス。ただの筋力トレーニングよりも効率よく筋力アップが狙えるEMSトレーニングを取り入れて、ぜひ理想のカーヴィーボディを目指してみていただければと思います。