コラム一覧

最新のEMSトレーニングスタジオとダイエットやトレーニングに関するお役立ち情報を配信!

最新EMSトレーニングスタジオランキング

加圧ビューティーテラスのHP

イチオシのトレーニングコース

全身EMSトレーニング

コース詳細
30分。全身の筋肉を同時に刺激することのできる専用のスーツを装着してトレーニングを行うことにより、筋力増強、体質改善や健康的なダイエットといったトレーニングの目的に合わせ、電気刺激の強度、深度と周期を自由にコントロール。
お試し料金
3500円
体験申込
第1位

加圧ビューティーテラスの特徴と評判

加圧ビューティーテラスでのEMSトレーニングは体がスリムにまたはシェイプアップするのを目的とした脂肪燃焼ダイエットです。またX BODYというスーツをまとい、EMSトレーニングシステムを行う最先端の技術も備えております。EMSトレーニングのみでは寝たまま、お腹にインナーマッスルに電気信号を流し刺激を送ることでメ...

オススメ度

9.5

口コミ

  • 加圧トレーニングやEMSトレーニングといった最新鋭のトレーニングができます!しかも女性専用ということで、一般的なジムでのトレーニングに通うのを躊躇っていた私にはぴったりです!20分のEMSトレーニングだけでもできますが、その後鍛えたい場所に合わせて別の運動を組み合わせられます。20分で3~4時間分の運動効果が得られ、美容効果もあるということで、平日仕事終わりにも通いやすいです。エステができるのも女性として嬉しいです。
  • EMSトレーニング後にここでは気になる部分に合わせて様々なトレーニングができるので効率的に目標達成を目指せそうです。
  • 加圧ビューティテラスではジムのようにトレーニングだけでなく、エステや美容矯正も受けられます。加圧トレーニング後の成長ホルモンがたくさん分泌されている間に同じところでEMSトレーニングを受けられるのでダイエットに効果的でかつとても便利です。
  • 経験者によっては効果がないという口コミを見たので、どこでトレーニングを受けるか場所探しにかなり時間をかけてここを選びました。最先端のトレーニング機器があり、トレーナー全員が有資格者なので、きっちりとサポートしてもらえます。
  • ダイエットでEMSトレーニングを始めました!女性専用トレーニングなので男性の目を気にしなくていいので安心です。
第2位

加圧ダイエットラボの特徴と評判

加圧ダイエットラボのHP

特徴

加圧ダイエットラボには最先端技術を使ったトレーニングシステム XBODYを用いて、私たちに希望通りのボ...

オススメ度

9

3Dボディラインスキャナーで自分にあったプログラムができる EMSでのトレーニングでX BODYを装着した時の効果はかなり大きく、また自分の体型をよりよく理想の身体に近づけるためにと3Dボディ...

イチオシのトレーニングコース

全身EMSトレーニング

コース詳細
20〜30分。全身の筋肉を同時に刺激することのできる専用のスーツを装着してトレーニングを行うことにより、筋力増強、体質改善や健康的なダイエットといったトレーニング。
お試し料金
3,500円
体験申込

口コミ

  • なかなかダイエットや運動が続かないので、目標達成までしっかりとサポートしてくれる所を探していました。加圧ダイエットラボではマンツーマンで相談に応じてくれ、適格なメニューやホームケアをサポートしてくれますし、完全予約制なのでトレーニング中もしっかりと指導してもらえます。トレーナーが全員有資格者というのも安心してお任せできるポイントです。
  • 加圧ダイエットラボでできるEMSトレーニングは専用のボディスーツをきてトレーニングをするのですが、全体的に鍛えつつも気になるお尻をより重点的なメニューでお願いしています。運動量ではなく電気刺激の強度、深度、周期の3点を変えて、それぞれの目標別にトレーニングができるので、他の運動よりしんどくなりにくい気がします!
  • 全体的にダイエットをしたかったので、全身型EMSトレーニングに挑戦しました!20分の運動でいいので、運動が苦手な私でも最後までやりきることができました。週1でいいのでこれからも継続できるようがんばります!
第3位

SIX PAD STATIONの特徴と評判

SIX PAD STATIONのHP

特徴

SIX PAD STATIONではEMSトレーニングの中で世界でも例を見ないCMM Pulseに基づいたトレーニングを行ない...

オススメ度

8.7

EMSに関する最新の研究効果を生かしたトレーニング SIX PAD STATIONは何と言っても、その高い専門性であり、トレーニングの効果が抜群です。CMM Pulseによって15分程度の短時間の筋トレでも...

イチオシのトレーニングコース

EMSトレーニング(15分)

コース詳細
15分。電気刺激によって筋肉トレーニングをサポートする筋電気刺激(EMS)に、5つの動作を組み合わせて、全身の筋肉を効率的に鍛えるトレーニング。
お試し料金
4,000円
体験申込

口コミ

  • 元々筋肉がつきやすく、バランスよく筋肉をつけたくても方法が分からない時にお世話になりました。EMSトレーニングでは電気刺激により、目標に応じたトレーニングができ、マンツーマンで指導してくれるトレーナーにも相談しやすいです。
  • SIXPADSTATIONでびっくりしたのが、筋肉や皮下脂肪の層を見る機械です。ダイエットで体験トレーニングから始めたのですが、目でどれだけ筋肉がついてどれぐらい皮下脂肪が減ったのかが分かるので、とても励みになります。
  • 平日の仕事帰りに通うので、手ぶらで行けるというのはとても嬉しいです。トレーニングに使う専用スーツはもちろんですが、タオルやアメニティもあるので、運動後のシャワー室を利用したい時でも気軽に使用できます。
第4位

X BODY Labの特徴と評判

X BODY LabのHP

特徴

X BODY Labは名前の通り、XBODYという専用のボディスーツを着用したEMSトレーニングを専門としているだ...

オススメ度

8.3

EMSトレーニングと、高周波セルライト除去を受けられる EMSトレーニングでは筋肉を効率的に短期間で鍛えることができるので、基礎代謝量が上がり、一日の消費カロリーが増えてダイエットにつな...

イチオシのトレーニングコース

X BODY

コース詳細
20分。全身24ヵ所の筋肉群(身体のほぼ全ての筋肉)を同時に刺激することのできる専用のスーツを装着してトレーニング。
お試し料金
3,000円
体験申込

口コミ

  • EMSトレーニングを気に入った理由は、ダンベルなどの負荷をかけずに、20分という短時間でトレーニングできることです。小顔効果がある健顔トレーニングも一緒に行えるので、ボディと合わせて小顔美人を目指します!
  • 運動が苦手で1時間も2時間も、週に何回もジムに通うトレーニングは長続きしませんでした。XBODYLabでEMSトレーニングを知り始めたのですが、1回20分のトレーニングで、3~4時間分相当のトレーニングができ、しかもバランスよく鍛えられるメリットがあります。
  • 都内にいくつもジムがあるので通いやすいですし、女性専用ジムやセルフで行える所もあるので使い分けしやすいです。
第5位

Evolv(エヴォルヴ)の特徴と評判

Evolv(エヴォルヴ)のHP

特徴

EMSを取り入れたエクササイズがEvolvの最大の特徴であり、参加者はEMS専用スーツを着て、インストラクタ...

オススメ度

7.9

EMSを使ったエクササイズで、楽しみながらダイエット EvolvではEMS専用スーツを着用してエクササイズを行ないますが、その時にはインストラクターやほかの参加者も一緒にレッスンを受けるので...

イチオシのトレーニングコース

AMRAP

コース詳細
20分。「できる限り多くのラウンド/回数を繰り返す」という意味。 心拍数が高く保たれることで消費エネルギーが増えて体脂肪の燃焼量も増えるEMSとの相性が抜群なレッスン。
お試し料金
4,000円
体験申込

口コミ

  • 週末だけ他のジムに通っていましたが、せっかくの週末がジムの時間でなくなるのがなんとなく勿体なく感じていました。EMSトレーニングなら、週1回20分のトレーニングでも、1カ月で12~16時間トレーニングしたのと同じ効果を得られるので、プライベートも充実させられます。
  • Evolvは全店駅近で通いやすく、電気の刺激で筋肉を鍛えるので全身バランスよく鍛えることができます。
  • ジムでトレーニングというときつい運動や複雑な動きでのトレーニングのイメージでしたが、EMSトレーニングならゆっくりとした運動を20分で最大700カロリー消費できるので、運動が苦手な人でも続けやすいのでお勧めです。

今はやりのEMSトレーニングって何?

「EMSトレーニング」や「EMSダイエット」という言葉を聞いたことはありますか?テレビCMやインターネット等で見かけた方も多いと思いますが、今話題の筋肉トレーニング方法の一つです。手軽に簡単に始めることのできるEMSですが、そんなEMSの概要、EMSの中身、EMSの効果についてお伝えしていきます。


EMSとは?

EMSとは、Electrical Muscle Stimulationの略で、直訳すると「電気的筋肉刺激」となり、「皮膚を通して電気の刺激を与えることで筋肉収縮させるダイエット器具」のことをいいます。本来、筋肉を動かす際には、脳からの指令が伴いますが、EMSを使うことで脳の指令を通さず、微弱な電流を直接流すことができます。

その為、運動が苦手な人や日頃あまり運動をしない人でも、気軽に筋肉トレーニングができるので、最近注目が高まってきました。また、元々はスポーツ選手の治療やリハビリで使われてきましたが、その気軽さからスポーツ選手だけでなく、筋肉トレーニングやダイエット目的の一般の方にも広まってきています。


EMSトレーニングはどんなことをする?

EMSトレーニングを始める際はまず、パッドを付ける箇所にジェル等を塗布してからEMSを取り付けます。トレーニングの時間は約20分~30分程度なのが一般的ですが、その間は終始付けたままで、ウォーミングアップからクールダウンまでを自動で行ってくれます。

トレーニング中は筋肉に直接働きかけ、筋肉を効率的に収縮させることで鍛えることが可能です。部位については、腹筋用や二の腕用、下半身用など、気になる部位別の商品が販売されていますので、気になっている部位のものを装着して、正しく効率的にトレーニングを行いましょう。

充電式の商品であれば使いたい時に気軽に着けられるので、仕事や家事をしながらでもEMSトレーニングをすることができます。


EMSトレーニングの効果

EMSは、脳からの指令を通さず直接筋肉を収縮させる効果があるので、運動が苦手な人や、なかなか運動する時間が取れないという人でも気軽に続けることができます。1日1回2、30分のトレーニングを行うことで効果が出てきます。二の腕、太ももなど気になる部分に取り付けることで、筋力アップにつながり、たるみや皮下脂肪を解消してくれます。

くびれを作りたいという方はウエストに挟むように装着することで、実際に運動をした時と同じようなボディメイク効果が期待できます。運動に慣れていない人だと「そもそも筋肉の動かし方が分からない」という方が多いのですが、気になる部分に付けるだけなので自分の意志で動かしづらい部分についてもトレーニングすることができます。


まとめ

今回は、「EMSとは何か」「トレーニングの内容」「効果」など、基礎的なことについてご説明しましたがいかがでしたか。簡単に短時間で始められるのにダイエットや筋肉トレーニング効果まであるなんて、EMSが話題になっている理由がわかった方も多いかもしれません。

就寝前以外ならいつでも使えるので、「仕事の合間に」「家事をしながら」など色々なシチュエーションでEMSを使うことができます。また、EMSは電気刺激で筋肉収縮を行い効率的にトレーニングできるため普段あまり運動をしないので筋肉の動かし方がわからないという方にもオススメです。

EMSトレーニングトッピクス

当サイトについて

このサイトは私がEMSについてどのような効果があるのか、どのようなトレーニング方法があるのかをわかりやすく伝えるための情報提供サイトです。またより効率よくトレーニングをすることで生活の妨げにならないような時間を過ごせることもできるかどうかをシミュレーションしたものです。EMSトレーニングを行なっている会社は一つだけではないためどの会社がいいか私が独自に調査して、評価しています。今回は五つの会社をまとめ、どの点が強み、弱みであるかを比較してあなたにとっておすすめである内容を見てもらうために記事を作成いたしました。

EMSトレーニングについての内容ですが、まずEMSはどのようなものなのかそれをしっかりと把握する必要もあるため、またどの会社があなたのEMSトレーニングにあった目的を達成することができるのかその点をしっかりと自分の目で調査できるようにまとめました。あくまでライター独自の見解であるため、最終的判断はあなたの手で決めるのです。